Дыхательная гимнастика
Когда при кашле начинается застой жидкости в бронхах, дыхательная гимнастика
в сочетании с лекарственной терапией поможет ускорить выздоровление и улучшить общее состояние ребенка.
Перед дыхательной гимнастикой:
- Проконсультируйтесь у лечащего врача.
- Помните, что эффект дыхательной гимнастики зависит от техники ее выполнения.
Дыхательная гимнастика «Аист»:
Положение: стоя
- Сделайте глубокий вдох.
- Разведите обе руки в стороны.
- Поднимите одну ногу, согнутую в колене.
- Сделайте выдох с громким звуком «Ш-ш-ш», одновременно опуская ногу.
- Повторите упражнение с другой ноги.
Повторения: 3-5 раз
Дыхательная гимнастика «Ворона»:
Положение: сидя на стуле
- На вдохе поднимите обе руки через стороны.
- Сделайте выдох со звуком «К-а-р-р», одновременно опуская руки.
Повторения: 3-5 раз
Дыхательная гимнастика «Журавль»:
Положение: стоя
- На вдохе поднимите руки через стороны
с максимальной амплитудой. - На выходе опустите руки вниз.
Повторения: 5-6 раз
Дыхательная гимнастика «Гуси»:
Положение: сидя на стуле
- Приложите ладони к плечам.
- Сделайте глубокий вдох, одновременно наклоняясь туловищем вперед.
- На выдохе вернитесь в исходное положение
с громким звуком «Г-а-а».
Повторения: 4-5 раз
Дыхательная гимнастика при бронхите по методу Стрельниковой А.Н.
Дыхательная гимнастика при бронхите способствует быстрому восстановлению организма, поскольку она помогает улучшить циркуляцию крови, снять воспалительный процесс в бронхиальном дереве, восстановить дренажные свойства бронхов, нормализовать отхождение мокроты, укрепить иммунитет и предотвратить развитие осложнений. Одной из наиболее действенных признана гимнастика, разработанная Стрельниковой А. Н. Вашему вниманию предлагаются три упражнения из её комплекса для улучшения дренажной функции бронхов.
Упражнение «Насос»:
Исходное положение: руки свободно опустите вдоль тела, корпус немного наклоните вперёд.
Сделайте через нос шумный вдох, чуть наклоняясь вниз, как будто нюхая цветы. При выдохе чуть-чуть приподнимитесь. Упражнение выполняйте без напряжения, свободно. После каждых 8 вдохов делайте небольшую передышку — 3–5 секунд. При неудовлетворительном самочувствии упражнение можно выполнить из положения сидя или лёжа.
Упражнение «Обними плечи»:
Исходное положение: стоя, лёжа или сидя разведите руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз и согните их в локтях так, чтобы кисти рук были на уровне груди. Выполните резкий вдох носом, направив руки навстречу друг другу, как бы пытаясь обнять себя за плечи так, чтобы руки образовали по отношению друг к другу параллельные прямые. Какая при этом рука будет находиться сверху, а какая снизу, не имеет значения, главное — не напрягайте руки и не меняйте их положение относительно друг друга до конца занятия. Немного разведите руки на выдохе и повторите комплекс несколько раз с небольшими перерывами после каждых 8 вдохов. Помните: руки и на вдохе, и на выдохе должны двигаться параллельно друг другу. Это самое эффективное упражнение, которое содержит дыхательная гимнастика при бронхите.
Упражнение «Восьмерки»:
Исходное положение: наклоните корпус вперёд. Сделайте резкий и быстрый вдох носом и задержите дыхание. Посчитайте вслух до восьми несколько раз — чем больше, тем лучше. Данное упражнение помогает эффективному отхождению мокроты.
ВАЖНО
При выполнении гимнастики Стрельниковой вдох следует выполнять только носом. Он должен быть коротким и сильным, как хлопок рук. Выдох должен осуществляться абсолютно пассивно через рот. Вдыхать можно только во время конкретного движения, описанного в упражнении. Движения должны быть ритмичными. Счёт выполняется в уме (кроме упражнения «Восьмёрки»). Комплекс упражнений Стрельниковой рекомендуется выполнять 2 раза в день по 30 минут в течение 3 недель.